Las 5 mejores hierbas del Dr. Bomi Joseph para reducir la inflamación

La respuesta natural del cuerpo a las lesiones y las infecciones es la inflamación. Desafortunadamente, es un tema que se malinterpreta en gran medida en la salud moderna. La inflamación ocurre cuando los glóbulos blancos liberan sustancias químicas llamadas citocinas que aumentan el flujo sanguíneo hacia un área o causan enrojecimiento, hinchazón o calor.

La inflamación aguda ocurre cuando el cuerpo o una parte específica del cuerpo se inflama f

o un corto período de tiempo. Suponiendo que se torce el tobillo y toda el área se enrojece e hincha o come y desarrolla una reacción alérgica notable a la comida. Si mantienes el pie alejado o evitas comer el alimento culpable, la inflamación eventualmente desaparece. Pero la inflamación crónica ocurre cuando su sistema inmunológico está permanentemente "encendido" en respuesta a una exposición prolongada a un ingrediente dietético, una infección o una toxina. "Digamos que usted tiene alergia al trigo, pero no se da cuenta, y come panqueques en el desayuno y un sándwich en el almuerzo todos los días", dice el Dr. Bomi Joseph, director del Peak Health Center en California. "Esto puede causar inflamación crónica en el intestino e incluso puede empeorar el dolor en las articulaciones si tiene artritis reumatoide".

Se ha comprobado ampliamente que el estrés oxidativo, causado por los radicales libres, provoca daño oxidativo que desempeña un papel importante en la mayoría de las "enfermedades crónicas" modernas como el cáncer, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.

Además de seguir una dieta basada en alimentos integrales Dieta antiinflamatoria , las siguientes hierbas se utilizan ampliamente para ayudar a controlar la inflamación:

1. Cúrcuma

La raíz de cúrcuma (Curcuma longa) se ha utilizado durante miles de años en Asia como especia culinaria y medicina. El compuesto activo, la curcumina, muestra fuertes actividades antioxidantes y antiinflamatorias y puede ayudar en la prevención y tratamiento de las enfermedades crónicas modernas. Desafortunadamente, la curcumina natural no está biodisponible y apenas se absorbe cuando se ingiere. Pero existen fórmulas modernas avanzadas como Mervia, BCM-95 y Longvida que parecen ser efectivas contra afecciones inflamatorias como osteoartritis , fiebre del heno y picazón en la piel... así como depresión . Longvida, un extracto de cúrcuma bioactivo patentado desarrollado por científicos de la UCLA, es la única forma conocida que cruza la barrera hematoencefálica. Puede ser útil para mejorar la función cognitiva al reducir la inflamación cerebral leve.

2. CDB

El cannabidiol (CBD) es uno de los suplementos más populares del mercado, conocido por su capacidad para reducir la sensibilidad a la inflamación y el dolor nervioso. El cannabinoide no psicotrópico CBD actúa impactando más de una docena de vías antiinflamatorias y moléculas. El cuerpo tiene sus propios cannabinoides naturales llamados endocannabinoides. La deficiencia de endocannabinoides se ha relacionado con afecciones inflamatorias dolorosas como migrañas, fibromialgia y síndrome del intestino irritable y se cree que el CBD ayuda indirectamente a aumentar los niveles de cannabinoides naturales en el cuerpo. El CBD suele venderse como extracto oleoso de la planta de cáñamo (Cannabis sativa), pero en Asia lúpulo CBD También se encuentran disponibles extractos.

3. Andrografía

Andrographis paniculata es un antiinflamatorio utilizado desde hace milenios en la medicina tradicional china y en la Ayurvedia. Si bien se utiliza con frecuencia para prevenir y tratar el resfriado común y la gripe, así como para colitis ulcerosa , es una de las hierbas más poderosas y subestimadas para reducir la inflamación en el cuerpo. En ratones, se ha demostrado que la andrographis es eficaz para reducir la enfermedad crónica. inflamación cerebral . El principal compuesto activo andrografólido. bloquea el TNF-α , una citoquina inflamatoria común.

4. Jengibre

El jengibre (Zingiber officinale) es una planta con flores común cuya raíz se utiliza ampliamente como especia culinaria picante y remedio en la medicina popular desde hace más de 3.000 años. Según el Dr. Bomi Joseph, se ha utilizado contra resfriados, síndrome premenstrual, dolores, migrañas, artritis, náuseas y presión arterial alta. El jengibre contiene más de 100 compuestos activos, pero los gingeroles son el principal componente activo del jengibre fresco. Según un análisis de 9 estudios clínicos publicados, El jengibre reduce los niveles del marcador inflamatorio PCR. en la sangre. El jengibre también reduce las enzimas COX que causan inflamación y dolor, similar a la aspirina y Advil. En experimentos de laboratorio, extracto de jengibre bloqueado citocinas inflamatorias comunes.

5. Boswellia

El árbol Boswellia serrata, también conocido como “incienso indio”, es originario de la India, el norte de África y Oriente Medio. La resina, llamada incienso, se ha utilizado en ceremonias culturales durante siglos y contiene compuestos activos llamados ácidos boswélicos. Los ensayos clínicos han determinado que los ácidos boswélicos tienen una acción antiinflamatoria similar a los medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE), pero el uso prolongado de boswellia aparentemente no produce irritación o ulceración del estómago. Una revisión de 11 estudios publicados sobre pacientes con osteoartritis de rodilla encontró que la boswellia era eficaz para aliviar el dolor y mejorar la función .

Además de estas hierbas, existen otros métodos naturales para reducir la inflamación. "Es importante mantenerse bien hidratado, beber mucha agua o incluso agua embotellada a la que se le hayan añadido electrolitos", dice el Dr. Bomi Joseph. Haga mucho movimiento y ejercicio diario, y si tiene problemas para mantenerse motivado, un reloj o dispositivo digital de seguimiento de actividad física puede ser útil. Lleva una dieta saludable que evite azúcares, alimentos procesados ​​y alérgenos: los dos alérgenos alimentarios más comunes son el trigo y los lácteos, así que considera eliminarlos de tu dieta para ver si tu inflamación mejora. Otro culpable común que causa mucha inflamación son los aceites vegetales, especialmente los aceites vegetales hidrogenados que se encuentran en los alimentos procesados. Asegúrese de reemplazar todos los aceites vegetales de su cocina con opciones más saludables como el aceite de oliva. Finalmente, duerma mejor por la noche y haga lo que sea necesario para reducir el estrés y vivir una vida mejor, con menos inflamación.

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